三連休の採点！
三連休を楽しめた方も楽しめなかった方も、三日間お疲れ様でした。
連休が終わってしまっても大丈夫、明日仕事が有るように、連休もまた来ます。
楽しかった人は次も楽しめますし、楽しめなかった方は次に活かしましょう！
さて、続きは僕の採点です！今回の三連休ですか？ うーん、失敗！
今回の三連休を効果的に楽しめなかった敗因として、「夜ふかし」と「運動不足」にあります。
詳しく言いますと、今回三連休が始まったことでテンションが上がりすぎてしまいました。
1日目
① 初日に「アラジン」を深夜まで映画館で見ていた。
①’ ①の眠気の為に朝の11時起床。
①’’ ①’の遅い起床のせいで朝食・昼食の時間がずれて怠惰に過ごす。
2日目
② 寝起きが遅かったせいで、遅くまでアニメを見ていた。
②’ 早起きを頑張るため早く起きるも、計画を立てていなかった。
②’’ ちょっと買い物に行く程度しかできなかった。
3日目
③ 早起きはできたが、なんだか一日疲れている。
③’ ③なんだか疲れたので特に何もしなかった。
今に至る。
さあ、僕の三日間いかがでしょうか。
そうです。完敗です。完封負けです。
一見すると、一日目の深夜映画から生活リズムがズレているように思えます。しかし、違います！
もし、夜ふかしが間違いだとしたらそもそも毎日規則正しい生活をしなくてはなりません。これは無理です。
間違いなのは、夜ふかしを朝遅くまで寝ることにより解決しようとしたところです。
そもそも生活リズムは、「寝る時間数」だけで解消しようとすることが間違いなのです。睡眠時間とは22時〜2時までの時間に寝るのが大事と言われています。
つまり、この時間に寝ていることが重要であり、それ以外の時間はこの時間をどう寝るかに使うべきなのです。
そうであれば、朝遅くまで寝て睡眠サイクルを崩すことよりも、あえて早く起きて22時に早く寝るように調整するほうが効果があると思われます。
※ ただし、あまりに夜ふかしをしすぎた場合は寝てください。睡眠は個人的な差異が非常に大きいので、あくまで参考にするまでにしてください。
つまり、②の時点で早めに起きて行動し、日記を書いたり、のんびりすごすなどリラックスすることに使えば②でつまづくことはなかったのです。
ここで、僕は二日目までつまづいてしまったが、③で早起きに成功しています。さすがです。しかし、早起きしたのですが、睡眠時間が少ないために眠気が残っています。
早起きはできているものの、何もしていません。これ、恐らく眠いせいでヤル気が下がっているものと思われます。
二日目のミスを引きずっているのです。
ここで、朝にコーヒーを飲むなりしていればよかったのですが、そこまでは気が回らなかった。
結果的に、買い物と少しの用事を済ませる一日にしてしまいました。
ただ、明日仕事なのでランニングと早めの夕食は取れたので最後の日だけは成功したと言えます。
さて、ここで思ったのはやりたいことを「リラックス」にすると負けるということです。能動的に動いてリラックスすることが勝ちに近づくようです。
例えば、「森林浴をしながらリラックスする」とか「郊外のカフェで珈琲を飲む」とかです。
リラックスする方法は寝ることではありません。散歩したり動物と触れ合ったり話したりです。
今回、失敗はリラックスの方法を寝ることにしたことが失敗でした。
次回は、雨の日でもリラックス出来る方法や読書、森林浴など気持ちの良い方法にシフトしてきます。
できるかなぁ。。。
